Большие футбольные коды в Оз, такие как Лига австралийских правил (AFL) и Национальная регбийная лига (NRL), довольно популярны. Одна вещь, которая бросается в глаза людям, наблюдающим за игрой из-за границы, - это продолжительность предсезонья в этих лигах.

В отличие от таких мировых видов спорта, как футбол и НФЛ, где предсезонные периоды обычно составляют от нескольких недель до двух месяцев, предсезонные периоды AFL и NRL могут длиться гораздо дольше, часто достигая четырех месяцев и более.
Почему именно эти два вида спорта, как почти все остальные, уделяют такое большое количество времени предсезонной подготовке?

Все дело в сочетании различных физических качеств, необходимых для игры в AFL и NRL, а также в повышенном риске травм, который возникает из-за более коротких периодов подготовки.

Высокие нагрузки при разнообразных физических требованиях

И AFL, и NRL считаются контактными командными видами спорта. Спортсменам приходится быстро бегать на значительные расстояния и при этом часто вступать в физический контакт.

Игроки AFL могут пробегать от 12 до 17 километров во время матча, работая при этом с очень высокой интенсивностью, а также выполняя много технической работы, такой как удары ногами, ловля мяча, передача мяча и захват.
Игроки NRL сталкиваются с аналогичными проблемами. В каждой игре им приходится переживать более 30 серьезных столкновений, а также участвовать во многих видах интенсивной деятельности, таких как бег и спринт.

Сочетание выносливости, силы и мощи с высокими требованиями к касаниям делает игру настоящим испытанием для тренировок.

Тренировочные планы на межсезонье должны быть направлены на развитие различных навыков тела. Эти навыки включают в себя выносливость, чтобы поддерживать высокие усилия в течение определенного периода времени, быстроту и ловкость, чтобы закрываться и создавать пространство, а также силу и мощь, чтобы участвовать в захватах при падениях и случаях с проблемными мячами.

Сокращенная предсезонка может ограничить время, необходимое для адекватного развития каждого из этих качеств. Следовательно, это увеличивает вероятность травм в течение сезона и приводит к общему снижению результативности.

Длинные предсезонки и способы предотвращения травм.

Один из главных плюсов длинных предсезонок с точки зрения спортивной науки заключается в том, что тренировки становятся жестче постепенно. Это позволяет снизить вероятность травм в начале сезона.

Исследования показали, что прогрессирующая перегрузка (что означает медленное повышение уровня интенсивности безопасным и плановым способом), правильное управление временем отдыха и достаточная кондиция являются ключом к тому, чтобы справиться с тем, что требуется в течение сезона.

Доказано, что более активное участие в предсезонных занятиях, дополнительные тренировки и более высокие общие нагрузки (например, общее пройденное расстояние) минимизируют количество игр, пропущенных из-за травм в течение сезона.

Эти результаты дают представление о том, что дисциплинированный и длительный этап подготовки, который воспринимается как тяжелый, может создать силу.

Клубы могут подготовить своих спортсменов к тяжелым испытаниям сезона AFL или NRL, постепенно и методично приучая их к различным уровням интенсивности бега, физическим контактам и тренировкам навыков.

Какую роль играют другие виды спорта?

Европейские футбольные клубы обычно страдают от малого перерыва между сезонами лиги и международными матчами.

Предсезонка обычно характеризуется большими международными товарищескими турами, которые оставляют мало времени для жестких тренировочных программ, характерных для AFL и NRL.
Кроме того, травмированные игроки могут быть легко заменены без системы драфта через трансферный рынок. Это снижает стимул для длительной предсезонной подготовки, чтобы сохранить здоровье ключевых спортсменов.

Предсезонка в НФЛ коротка. Она похожа на тренировочный лагерь и имеет несколько предсезонных игр, в которых "стартеры" играют очень мало из-за боязни травм.

В связи с тем, что этот вид спорта имеет характер "стоп-старт", в дополнение к специализированным позиционным требованиям, предъявляемым к спортсменам в этом виде спорта, игроки требуют определенного физического профиля. С другой стороны, спортсмены AFL и NRL должны обладать более развитой физической формой.

В последние годы НФЛ все больше осознает рост травматизма, который сопровождает резкое увеличение тренировочных нагрузок. Поэтому в настоящее время рассматриваются более длительные или модифицированные предсезонные протоколы, которые должны быть частично направлены на снижение риска травм.

Изменения могут быть уже на подходе.

Странно, но в этом году АФЛ может столкнуться с похожим сценарием.

В прошлое межсезонье многие команды АФЛ провели всего две-три недели организованных тренировок со всем составом, прежде чем уйти на рождественский перерыв, а затем взяли три недели отпуска.

Хотя такой подход призван дать игрокам возможность немного отдохнуть, он может непреднамеренно привести к тем же результатам, что и в НФЛ, где сокращение времени подготовки, как правило, связано с более частыми травмами сухожилий и мягких тканей.

Спортивные ученые австралийских команд будут тщательно отслеживать тренировочные нагрузки по мере возвращения игроков, чтобы избежать подводных камней, связанных с поспешным переходом к жестким турнирам.

Такие затяжные предсезонные периоды имеют под собой основания.

Выделение трех-четырех месяцев на предсезонную подготовку - не просто странная особенность австралийского спортивного календаря.

Необходим сбалансированный ответ на высокие требования в этих видах спорта. Однако важнее то, что правильно организованная удлиненная предсезонка значительно снижает вероятность травм во время сезона.

Таким образом, клубы должны найти способ сбалансировать отдых игроков и обеспечить достаточное время для запланированного и организованного межсезонья, чтобы улучшить результаты и снизить травмы.

Учитывая эти данные, неудивительно, что австралийские кодексы уделяют такое большое внимание этому важному этапу подготовки.